أغلق الستائر المعتمة أو المظلات وتجنب وضع شاشتك أمام نافذة أو جدار أبيض مباشرة. ضع غطاءً مقاومًا للسطوع على الشاشة.

يمكن أن تبدل بين المهام إذا شعرت بإرهاق أو تعب، فيمكنك في هذا الوقت أداء أي مهمة لا تتطلب تركيز بصري.

نعم، أثبتت الدراسات صحة هذا الأمر. حتى في حالات تصحيح الرؤية الخاصة بالعامل على الكمبيوتر إلى حد ما فقط، يمكن أن تظل الإنتاجية والدقة متأثرين.

وبالإضافة إلى ذلك، أوضحت الدراسات السريرية أن ارتداء النظارات الطبية الصحيحة المخصصة لاستخدام الكمبيوتر يعمل على زيادة الإنتاجية والدقة.

يمكنك شراء عدسات بلو لايت بأي وصفة طبية، أو يمكن شراء نظارات بلو لايت بدون وصفة طبية، بمجرد الحصول عليها يمكن اختبار مدى جودة عمل نظارات الضوء الأزرق.

ولكن ليس عدد المرات التي ترمش فيها العين هو فقط ما يهم. فاكتمال الرمش يؤثر أيضًا على استقرار الدموع.

إذا كنت تعمل في مكتب ذي إضاءة ساطعة، فقد يكون من الجيد أن تُضيف لونًا بسيطًا إلى عدسات نظارة الكمبيوتر الخاصة بك.

إن استخدام جهاز ترطيب الهواء ومنظم الحرارة وتجنب الدخان هي بعض التغييرات التي قد تساعد في منع جفاف العين. إذا كنت تدخن، يجب أن تفكر في التوقف.

اضبط شاشتك. ضع شاشتك أمامك مباشرةً وعلى بعد نحو ذارع منك بحيث تجعل الجزء العلوي منها عند مستوى عينيك أو أسفل منه مباشرة. يمكن أن يفيدك أيضًا استخدام مقعد قابل للتعديل.

وتنتج أسوأ المشكلات بوجه عام من الإضاءة التي تأتي من أعلاك ومن خلفك، ومن ضمنها إضاءة المصابيح الفلورسنت وأشعة الشمس. فكر في إغلاق بعض المصابيح التي تعلوك أو إطفائها كلها.

الإجهاد البصري بعد الليزك أمر طبيعي خاصةً خلال الأيام الأولى بعد العملية لأن العين لا تزال تتعافى، لذا قد ينصح الطبيب بتقليل الأمور التى قد تتسبب فيه، كالقراءة واستخدام الأجهزة الإلكترونية والقيادة لمسافات طويلة، ولتجنب هذه نور المشكلة في المستقبل يجب الالتزام بالإجراءات التي ذكرناها من قبل في طرق العلاج المنزلية.

بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في كيفية علاج إجهاد العين الرقمي أو يبحثون عن علاج لإجهاد العين الرقمي، فاعلموا أن ألعاب الفيديو هذه هي حلول عملية وممتعة حقًا. إنها بمثابة شهادة على الابتكار، وتفتح السبل لكيفية تقليل إجهاد العين الرقمي بشكل فعال مع تبني أنماط حياتنا التي تركز على الشاشة.

يمكن لاختصاصي طب العيون أن يقترح عليك نوع قطرات العين الأنسب لحالتك.

في بعض الحالات، يُمكن أن تُسبب إحدى المشكلات الأساسية في العين، كعدم توازن عضلات العين أو الرؤية غير المصححة، حدوث متلازمة مشاهدة الكمبيوتر أو تؤدي إلى تفاقُمها.